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新闻不重要，看图才是正事凱特阿普頓英文名是KateUpton或許大家對她並不熟悉但是凱特在外國十分受歡迎凱特今年28歲已經是十分年輕的而凱特很早就已經被很多人認識她是一名模特現在許多走秀的舞台我們也常常能看到她的身影她那自信的步伐以及優越的身材讓人不得不把目光都集中在她身上是的她就是那麽的奪目耀眼最開始凱特阿普頓是因體育畫報的泳裝寫真大片而備受關注她的身材可以稱之為魔鬼身材凱特阿普頓擁有的34E2536的黃金比例之前網友們還給她一個稱號美國波神國慶甚至還在名列男性網站Askmen評選出99位全球最性感女人的第2位可見她的性感程度呀在國外凱特簡直就是女神的存在那接下來就公布一下女神的真麵目吧先放張凱特的照片同年凱特阿普頓亮相第65屆戛納電影節紅毯又是大展美好身材的時候凱特自然是把握住時機迷倒眾人讓攝像師們隻為她打開閃光燈外國的她也是十分開放在日常的穿搭或者是出席活動的時候凱特會展露出自己身材的最完美的部分凱特也總是十分自信地展示自己在2015年凱特阿普頓好榮獲MTV電影大獎最佳半裸表演提名國外有很多的火辣女性十分喜歡打卡健身房凱特也不例外凱特之所以有這麽性感的身材除了天生自帶的原因還有一大部分原因是來自於後天的鍛煉凱特的魔鬼身材你也可以擁有接下來為大家帶來凱拉非常喜愛的三個健身動作動作一這個動作可以想象成在墊子上的慢動作跑步它可以鍛煉的身體部位很多樣包括我們的腰部腹部臀部以及腿部基本上籠括了全身需要鍛煉的部位第一步首先屈膝跪在墊子上雙手保持垂直撐在墊子上大腿和小腿也是呈現直角的狀態這樣可以更好地保持住身體的平衡感向跑步一樣左手配合右腳來運動再提起左手以及右腿時手以及腿部都盡量往後去拉拉筋骨在運動過程中腹部收緊後背往後挺直腰部盡量避免動搖防止腰部酸痛在運動的時候不要求速度隻要求動作的標準以及穩定身體一旦發生偏劇烈的晃動時則短暫休息一下恢複一下體力左右算一次每組做20個每天做三組可以根據身體的情況進行調整一切按照最舒服的狀態來進行動作二這個動作也和跑步有異曲同工之妙雙手垂直放在墊子上雙手撐起上半身腿部的運動隻需要向弓步運動一樣隻不過是以弓步的姿勢來完成類似於跑步的運動腳接觸墊子時切記不要踩實的也就是說隻需要腳尖點地之後就可以換另一隻腿了這樣省時省力氣弓步盡量下壓讓腿部的筋拉得更開對腿部的肌肉線條塑形效果顯著運動過程中腹部還是一樣保持收腹的狀態後背也是自然弓起一樣的道理以前最輕鬆自然的姿勢來活動左右算一次每組做20個每天做三組腿部一定要盡量張開不過剛開始做的時候身體確實會比較硬邦邦做得越久會發現自己的筋都被拉開了就很容易下壓了結束語完美身材確實是可遇而不可求的但是追求完美是一個可以達到的目標我們隻要願意向前衝隻要有毅力沒有什麽是做不到的世上無難事隻怕有心人你可以成為那個讓人害怕的有心人美國30歲亞裔模特被粉絲私信要求郵寄用過的衛生棉條很害怕
新闻不重要，看图才是正事瑪麗馬多雷MarieMadore是一位生活在美國加利福尼亞州的模特同時也是一位網紅在社交媒體上擁有超過120萬的粉絲這的確是個不小的成就了據悉瑪麗最初就是經常分享華麗的照片再加上她喜歡炫耀自己的身材優勢粉絲數量也就慢慢龐大了起來尤其深受男士們的喜愛瑪麗出生於美國南加州並在得克薩斯州的達拉斯長大但她卻是一位亞裔姑娘身上擁有中國柬埔寨和越南血統不過因為太過濃烈的妝感以及越來越厚的嘴唇瑪麗乍一看倒也不太像是亞裔也會被誤認為是拉丁裔現年30歲的瑪麗不僅活躍於線上在線下也有一定的影響力因而也得到了很多的關注據每日星報當地時間1月19日報道稱瑪麗在接受采訪時透露了自己在社交媒體上所遇到的奇葩事情而一些粉絲向她提出的要求讓她感覺無法接受甚至還有些害怕據瑪麗稱不久前一位應該是男性的粉絲私信給她向她索要衛生棉條而且還是用過的那真是最糟糕的一次我剛看到的時候就想這是在開玩笑嗎並且還當成了笑話講給別人聽不過一位朋友的話卻讓瑪麗感到了害怕你的DNA就在上麵瑪麗這次意識到這樣的要求可能不隻是開開玩笑那麽簡單的在事情過去之後瑪麗也被朋友問起過如果那個人出價很高你會把衛生棉條給出去嗎瑪麗有些猶豫卻也表示說不會因為並不知道對方究竟想拿那樣的東西做什麽這個還是很可怕的而事實上瑪麗也不需要做這樣在她看來很不可理喻的事情去賺錢她當特種模特的收入也是相當可觀的據她自己說兩個月就可以賺到10萬美元約63萬RMB美國38歲健身模特憑借性感火辣身材走紅吸粉百萬堪稱尤物
新闻不重要，看图才是正事女生都是愛美動物對於女生而言再好看的臉蛋也沒有一副完美的身材更加吸引人畢竟臉再美也隻不過是身體的七分之一而那些同時擁有精致的麵容和性感火辣身材的女生就注定被大家所喜愛這也是每一個女生都夢寐以求的樣子今天健身教練Paul就為大家介紹這樣一位女生通過自己的努力活成了大家心目中理想的樣子這位健身達人名字叫作維多利亞1983年出生的她今年已經38歲了是一位來自美國弗吉尼亞州的一位健身模特立體的五官高冷的長相感覺能拒人於千裏之外給人一種高不可攀的錯覺維多利亞並不是土生土長的美國人而是出生在敘利亞很小的時候跟隨父母定居在德國難怪長相上有一種中東特有的味道維多利亞不僅顏值出眾身材更是火辣性感成為很多明星最想擁有的身材傲人的D罩杯上圍飽滿圓潤的翹臀再加上緊致纖細的腰身讓她的身材看起來凹凸有致曲線迷人雖然身上的脂肪含量並不少但每一塊脂肪就像聽話似的長在了該長的位位置上這些脂肪不僅拖身材的後腿反而讓身材看起來更加性感並且她的身材也成為了美國健身界的標杆她的社交賬號上吸引了百萬粉絲其中不乏一些知名健身達人和影視明星堪稱明星們的偶像當然能夠擁有如此完美的身材絕對不是天生麗質而是經過後天的不斷努力在很小的時候維多利亞就已經養成了非常好地運動習慣網球跑步遊泳都是她的最愛到了大學以後她希望畢業後能夠成為一名模特於是她開始刻意地通過健身來塑造自己的身材這一時期她更加側重於力量訓練尤其是對於臀部訓練格外重視也正因如此她的臀部如此飽滿圓潤如今的她已經38歲對於女生而言年紀越大身材就越容易走樣為了能始終保持著完美的身材她的訓練變得更加刻苦她無論工作再忙每周都會訓練5次以上並且每次訓練時間都會超過2個小時也正是如此自律和努力讓她能夠隨著年齡增長身材反而變得更好真是讓人羨慕我們羨慕好身材的同時也要為之付出努力隻有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作可以幫助我們有效地塑造完美身材箱式深蹲背對椅子站立雙腳打開與肩同寬保持腰背部挺直核心收緊雙臂抱拳放於胸前保持腰椎曲度不要出現變化臀部向後坐屈膝下蹲至臀部接觸到凳子然後起身站起動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致登山跑身體采用俯臥支撐姿勢手在肩部的正下方保證手臂垂直於地麵保持腰背挺直核心收緊腳尖支撐然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂雙腿交替進行俯臥撐肩胛骨固定腰背挺直核心收緊手位於胸部正下方與肩寬15倍位置大臂與身體始終呈60夾角起身時不需要獨立發力下放身體時控製下放高抬腿後踢腿交替雙腿與肩同寬站立大臂貼近身體雙腿交替向前提膝抬起然後雙臂向後再交替向後踢腿在做正式動作前要活動各個關節和激活穩定肌肉這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇美國38歲健身模特凹凸身材堪比卡戴珊社交平台吸粉百萬
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